Социальная фобия. Путь преодоления.

The World Psychiatry Association
Всемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek

Выражение благодарности.
Предисловие


Глава 1

Цель этого пособия.

На кого рассчитано это пособие.

"Теоретическая книга" и "Рабочая тетрадь".

Содержание "Рабочей Тетради".

Какова длительность программы?

Поиск помощника.

Он или она?

За работу!

Глава 2

Что такое социальная фобия?

Ещё информация о социальной фобии.

Лечение социальной фобии.

Определите Ваш начальный уровень.

Преодоление Вашей социофобии.

Глава 3

Азбука эмоций.

Различение событий, мыслей и чувств.

Порядок анализа мыслей.

Анализ Ваших собственных чувств и мыслей.

Ежедневный анализ мыслей.

Рациональные и иррациональные мысли.

Изменение мыслей.

Поведенческие эксперименты.

Наиболее частые логические ошибки и иррациональные мысли в социофобии.

Другие упражнения по изменению иррациональных мыслей.

Глава 4

Введение

Невербальное поведение

Начало разговора.

Поддержание беседы: умение слушать.

Завершение беседы.

Комплименты.

Просьба о чём-либо.

Отказ

Как реагировать на отказ.

Выражение критики.

Реакция на критику.

Заключительное слово о социальных навыках.

Глава 5

Учимся расслабляться.

Противодействие тревоги.

Приготовление карточек для упражнений.

Планирование упражнений.

Как практиковать.

Специальное упражнение: "выйти наружу".

Дополнительные упражнения.

Возможные проблемы при выполнении упражнений на раскрытие.

Планирование социальных контактов.


Список литературы